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时间: 2017-09-08 21:01:02      来源: 新华网
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  教师由于长期讲话,易导致声音沙哑,慢慢演变成慢性咽炎;长期伏案批改作业和备课,易导致颈肩疼痛,工作过度会导致症状加重;长时间站立在讲台上,易导致静脉曲张、腿脚肿胀等。看似不经意的习惯,却正在威胁着教师们的身体健康。在教师节来临之际,为了给所有辛勤的园丁送上健康的祝福,香港华领体检长春分院营养学专家郝孟忠对教师常见病进行了深刻的分析。   注意早餐的营养充足   据了解,早餐是一天中最重要的一餐,只有早餐摄取了足够的能量才能在一整天保持一个较好的状态,尤其是碳水化合物的摄取,它能最快的转化为能量被人体利用。如果教师长期不吃早餐还容易造成结石病的发生。合格的早餐应该是一份碳水化合物(主食)+一份蛋白质食物(如鸡蛋,奶制品,豆制品)+一份果蔬类食物。   保证蛋白质的充足摄入   郝医生介绍说,教师是脑力劳动者,蛋白质在人体中起着重要的作用,脑在代谢过程中需要大量蛋白质不断更新自身,因此教师要保证蛋白质的摄入,如:豆制品、奶制品、鱼类、瘦肉、海产品、芝麻等,教师应根据用脑情况适当补充这类食品,既满足脑组织的需要,又有增强脑组织功能的作用。   保证维生素的充足   小编了解到,维生素是人体必需的一种小分子有机物质,机体如果不能合成或合成不足,必须靠食物供给。维生素对维持人体生理功能非常重要,尤其对于工作紧张的教师来说,缺乏维生素就会引起精神疲惫衰弱的症状。建议每天吃新鲜蔬菜400克左右,瓜果200至300克以保证维生素摄入充足。   多吃富含叶黄素、玉米黄素的食物   据郝医生介绍,教师经常熬夜备课、批卷子、看书,眼部极易疲劳,再加上长期站在阳光充足的讲台上,长此以往视网膜会产生大量的自由基,严重伤害眼睛,而含叶黄素及玉米黄素的食物可明显降低视网膜黄斑变性的危险性,帮助清除和抑制自由基。最佳食物来源是蛋黄、甜玉米、菠菜及其他绿叶蔬菜。   多吃排毒除尘食物对抗粉尘侵害   木耳味甘、性平,是排毒解毒、消胃涤肠、和血止血的最佳食物。木耳含有一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附,再排出体外,并且对异物具有溶解与烊化作用,可防治各种由于异物造成的胃肠不适或病症,因此建议教师每周食用两次以上。   多吃润肺止咳食物对抗嗓子干哑   此外,银耳能润肺化痰、养阴生津,做菜肴或炖煮食用,可治疗阴虚肺燥、干咳无痰或痰多粘稠、咽干口渴等症;百合可润肺止咳、清心安神,对肺结核、支气管炎、支气管扩张及各种秋燥病症有较好疗效;梨有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效。   多吃利水消肿食物对抗腿部浮肿   最后郝医生说,海带味咸、性寒,是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想食物。海带中的碘被人体吸收后,可加速排除有害物质、病变物和炎症渗出物。对腿部浮肿、高血压和动脉硬化的缓解效果都不错。郝医生建议教师多吃富含钾的食物以消除浮肿。   据介绍,香港华领体检长春分院是一家港式体检中心,秉承着“私人订制,精准体检”的理念服务大众,拥有者占地4000平米的办公面积,专业的专家团队,先进的检测仪器。华领体检设立独立的VIP检区,让客户真正体验优质的服务。
责任编辑: 郭聪
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